孕妇适合的运动有哪些?
孕妇在妊娠期适合做一些强度适中的运动,如散步、孕妇瑜伽、游泳等。具体分析如下:
孕妇适合的运动有哪些 哪些孕妇不适合多做运动
1.散步:妊娠期间适量地散步,可以提高身体的代谢能力,加速血液循环。不仅有利于胎儿的营养供应,还可以促进肠道蠕动,防止便秘。
2.孕妇瑜伽:孕妇可以在专业人士指导下适量地做瑜伽,可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带,使日后的分娩更加轻松,还有助于产后身形的恢复。
3.游泳:孕妇进行适当的游泳锻炼也是可以的,能舒缓四肢,增强心肺功能,对孕妇和胎儿都有一定的益处。
除上述运动外,还有一些其他运动,如慢跑、孕妇体操、太极拳等。妊娠期适量地运动可以防止孕妇体重的过度增长,也能降低妊娠期高血压、糖尿病等疾病发生的可能性。但运动强度不宜过大,运动时间控制在半小时左右,以身体不感到劳累为主。如运动后出现乏力或腹痛、阴道出血等异常情况,要及时停止并就医。
哪些孕妇不适合多做运动?
1.习惯性流产、曾有流产史或者是有流产先兆的孕妇不适合做运动;
2.患上心脏病、妊娠高血压等疾病的也不适宜运动;
3.前置胎盘、提前有宫缩等现象的孕妇也不适宜做运动;
4.怀双胞胎或者多胞胎的孕妇也不要随意剧烈运动;
5.活动就容易呼吸急促、心跳加快,甚至引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
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